نه گفتن را بیاموزید

راضی نگهداشتن مردم در بیشتر مواقع به بهای از دست دادن انرژی و خوشحالی شما تمام می شود. بدتر از آن، این اتفاق شما را در طول زمان آزرده خاطر و فردی خشمگین می کند. بنابر این اگر فردی در خواست نامعقولی از شما دارد مثلا رئیستان از شما بخواهد در روزهای تعطیل هم کار کنید شما مجبور به موافقت با درخواستش نیستید. با خودتان نه گفتن با صدای رسا را تمرین کنید، به گفته سوزان آلبرز اینکه شما با صدای بلند در خلوتتان نه گفتن را تمرین کنید به شما کمک می کند در شرایط واقعی هم بتوانید نه بگویید.

دفتر کار خود را مرتب نگه دارید

عادتهای کاری نادرست هم می‌توانند منشاء جدی خستگی باشند. دفتر کار شلوغ، قدرت تمرکز و همینطور پردازش اطلاعات را از مغز ما می‌گیرد. کار کردن در روزهای تعطیل، چک کردن ایمیل‌ها در کافی شاپ و زمانی که قرار بوده صرف استراحت شود، پاسخ دادن به تلفن در تمام ساعات شبانه روز، نمونه دیگری از عادات نادرستی هستند که فرصت استراحت را از بدن و مغز می‌گیرند. تغییر ساعت خواب در روزهای تعطیل هم می‌تواند موجب بروز خستگی شود. دیر خوابیدن‌ها و دیر بیدار شدن، عادت زمانی بدن را به هم می‌ریزد و یکی دو روز زمان لازم خواهد بود تا بدن دوباره به ساعات کار هفته عادت کند. قطعاً روزهای تعطیل نیازمند خواب و استراحت هستیم، اما شب‌ بیداری‌های طولانی می‌تواند تاثیر واقعاً نامطلوبی داشته باشد.

در تعطیلات کار نکنید

بررسی کردن ایمیل هایتان در حالی که شما در حال استراحت و تعطیلات هستید شما را در معرض فرسودگی شغلی قرار می دهد. زمانی که شما به خودتان اجازه می دهید که کاملا از فکر کار جدا شوید، ذهن و بدنتان دوباره جوان می شود و با انرژی بیشتر به محل کار خود بر می گردید.

زمانی که استراحت کوتاهی می کنید، بعد از برگشت به کار مولد تر موثر تر و خلاقتر خواهید بود.

به مصرف کافیئن وابسته نشوید

وابستگی بسیار زیاد به کافئین هم می‌تواند تبعات نامطلوبی داشته باشد. استفاده متعادل از کافئین بد نیست. روزانه سه فنجان قهوه، مشکل خاصی در روند زندگی ایجاد نمیکند. اما اگر در تمام مدت روز از کافئین برای حفظ هوشیاری خود استفاده می‌کنید، مجبور خواهید بود هزینه‌های متعددی را به صورت خستگی و بی‌خوابی بپردازید. کافئین، مانع کارکرد درست آدنوزین می‌شود. ماده‌ای که با انباشته شدنش، ما خوابالوده می‌شویم. نیمه عمر قهوه بالاست. حتی قهوه‌ای که شش ساعت قبل از خواب خورده می‌شود، روی کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد. مصرف قهوه را در بعد از ظهر هر روز متوقف کنید و اثرات شگفت‌انگیز آن را ببینید.


برگرفته شده از: Reasons You’re Tired All the Time

 دفتر کارمجازی| منشی تلفنی| دفتر مجازی| خط تلفن مجازی| خرید شماره مجازی| کسب و کار خانگی | کسب و کار جدید| فکس اینترنتی| تلفن گویا| اجاره اتاق در تهران| اجاره دفتر کارکارآفرینی | استارت آپ

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *